ເປັນຫຍັງອາຫານ Ketogenic ຈຶ່ງຈັດອັນດັບຕໍ່າ Why

ໃນເດືອນມັງກອນ 2018, ບົດລາຍງານຂ່າວຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາແລະໂລກໄດ້ເຊື້ອເຊີນນັກຊ່ຽວຊານທີ່ມີອິດທິພົນຈາກສາກົນ 25 ຄົນຈາກໂພຊະນາການ, ຈິດຕະສາດດ້ານອາຫານ, ໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະຂົງເຂດຄົ້ນຄ້ວາອື່ນໆເພື່ອຈັດອັນດັບ 40 ຮູບແບບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຄາບອາຫານ ketogenic ຢູ່ທາງລຸ່ມ.
ສະນັ້ນອາຫານ ketogenic ແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງຄາບອາຫານ ketogenic ຈຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມໃນ ໝູ່ ຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ? ອາຫານ ketogenic ມີປະສິດຕິຜົນບໍ? ມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບບໍ່? 
1. ອາຫານ ketogenic ແມ່ນຫຍັງ?
ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍມີສອງວິທີ, ວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນການຜຸພັງເຂົ້າໄປໃນຄາບອນໄດອອກໄຊແລະນ້ ຳ, ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນຜະລິດຮ່າງກາຍ ketone; ເມື່ອຄາໂບໄຮເດຣດຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ (ໂດຍປົກກະຕິພາຍໃນ 20 ກຣາມ), ການເຜົາຜານໄຂມັນແມ່ນໃຊ້ເສັ້ນທາງທີສອງ, ອາຫານ ketogenic.
ທ່ານຄວນຈະກິນຫຍັງຫລືບໍ່ຄວນກິນເພື່ອ ຈຳ ກັດການເຜົາຜະຫລານ້ ຳ ຕານໃນລະດັບ 20 ກຣາມຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ?
●ອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນກິນ:
1. ອາຫານຫຼັກທັງ ໝົດ ປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ ແລະຖົ່ວຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຂົ້ວແປ້ງ, ໝໍ້ ຂົ້ວ, ໝໍ້ ແລະຖົ່ວຕ່າງໆ.
2. ມັນຕົ້ນທັງ ໝົດ ເຊັ່ນ: ເຜືອກ, ມັນຝະລັ່ງ, ມັນຕົ້ນ, ສີມ່ວງ, ແລະອື່ນໆ.
3. ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດຍົກເວັ້ນອາໂວກາໂດທີ່ມີໄຂມັນສູງໂດຍສະເພາະ.
4. ຜັກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງເຊັ່ນ: ດອກກຸຫລາບ, ຮາກບົວ, ມ້າທະວີ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອຶ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ເບ້ຍຜັກທຽມ, ຖົ່ວແລະອື່ນໆ
5. ອາຫານໃດໆທີ່ມີ sucrose.
ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້:
ນົມ (ບໍ່ມັກດື່ມ, ດື່ມສູງເຖິງ 1 ຊອງ), ໄຂ່, ສັດປີກ, ປາ, ກຸ້ງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກທີ່ມີເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກ່ວາ 3% ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜັກໃບໄມ້ແລະ ໝາກ ໂມເຊັ່ນ: ໝາກ ແຕງ. , loofah, melon, zucchini, ອາຫານເຫລົ່ານີ້ສາມາດກິນໄດ້.
2. ເປັນຫຍັງອາຫານ ketogenic ຈຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມຂອງບັນດານັກອາຫານການກິນ?
ຄາບອາຫານທີ່ເປັນຢາ ketogenic ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຂອງຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພາະວ່າພວກເຂົາຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນເວລາສັ້ນໆ, ຕົວຢ່າງ: ຫຼາຍໆຄົນສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນລະຫວ່າງສາມສິບສີ່ສິບປອນໃນສອງເດືອນແລະ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ
ອຶດຫິວຕົວເອງ.
ເປັນຫຍັງຮູບແບບອາຫານນີ້ຈຶ່ງລົດນ້ ຳ ໜັກ ໄວໂດຍບໍ່ຕ້ອງອົດອາຫານ？
ເຫດຜົນ ໜຶ່ງ:
ພຽງແຕ່ກ້າມແລະສະ ໝອງ ໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດໃຊ້ຮ່າງກາຍ ketone ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານສ່ວນ ໜຶ່ງ. ຮ່າງກາຍ ketone ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ແມ່ນສາມາດ ນຳ ເອົາພະລັງງານຜ່ານທາງເດີນປັດສະວະແລະການຫາຍໃຈເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ.
ເຫດຜົນສອງ:
ຮ່າງກາຍຂອງ Ketone ມີຜົນໃນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ເສັ້ນໃຍອາຫານໃນຜັກຈະເພີ່ມຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ. ຊີ້ນ, ໄຂ່, ນົມແລະຖົ່ວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃນການຊັກຊ້າໃນການອີ່ມຕົວ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງຄາບອາຫານ ketogenic ຈະກາຍເປັນຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະເຂົ້າກິນ. ພະລັງງານຈະຖືກຫຼຸດລົງເຊິ່ງ ທຳ ມະຊາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.
ເຫດຜົນສາມ:
ເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະສ່ວນຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດໃຊ້ຮ່າງກາຍ ketone, ແຕ່ໃຊ້ພຽງ glucose ເພື່ອສະ ໜອງ ພະລັງງານ. ເມື່ອ ຈຳ ກັດຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ສາມາດ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນແລະປ່ຽນເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄາບອາຫານ ketogenic ບໍ່ໄດ້ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນຊີ້ນ, ໄຂ່, ແລະຖົ່ວ, ແຕ່ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ນ້ອຍລົງກໍ່ບໍ່ພຽງພໍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ປ່ຽນເປັນທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ຮັບປະທານໃນອາຫານອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຊີວິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍກໍ່ຈະ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະປ່ຽນເປັນ glucose ສຳ ລັບການສະ ໜອງ ພະລັງງານ, ແລະປະລິມານນ້ ຳ ທີ່ຜະລິດອອກມາຈາກການເນົ່າເປື່ອຍ ຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອແມ່ນ excreted, ເຊິ່ງຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
3. ອາຫານ ketogenic ມີປະສິດຕິຜົນບໍ? 
ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງຜູ້ກິນອາຫານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າການສຶກສາພົບວ່າຂໍ້ໄດ້ປຽບນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແຕ່ 3 - 6 ເດືອນ, ຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນ 12 ເດືອນຫລື 24 ເດືອນບໍ່ມີ ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນເມື່ອທຽບກັບວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ອື່ນໆ.
4. ອາຫານ ketogenic ມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບແນວໃດ?
●ເຮັດໃຫ້ ketoacidosis.
●ເພີ່ມພາລະຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ສະຖານທີ່ທີ່ຮ່າງກາຍ ketone ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນ, ທາດໂປຼຕີນໄດ້ຖືກປ່ຽນເປັນ glucose, ແລະສິ່ງເສດເຫຼືອໃນການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກປ່ຽນເປັນ urea ແມ່ນຕັບ, ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການຂັບຖ່າຍທາດຢູເຣນຽມແລະ ketone.
ຄາບອາຫານ ketogenic ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຂອງອົງການ ketone, ເພີ່ມຂະບວນການປ່ຽນທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໄປໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ແລະເພີ່ມຂີ້ເຫຍື່ອທີ່ມີທາດໄນໂຕຣເຈນ. ພາລະຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນ ໜັກ ຂື້ນເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ໃນໄລຍະຍາວ, ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຖືກປະຕິບັດງານໃນເວລາໂຫຼດສູງ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ບໍ່ດີບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ທົດລອງກິນອາຫານ ketogenic.
skin ຜິວມັນແຫ້ງງ່າຍ, ລຽບ, ແລະມີຮອຍຫ່ຽວ.