Bcaa 2: 1: 1 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງກ້າມເນື້ອການຂະຫຍາຍຕົວ GMP ຮັບຮອງ

[ຂໍ້ ກຳ ນົດ] ຕາມຄວາມຕ້ອງການ
[ໜ້າ ທີ່] ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ
[ການຫຸ້ມຫໍ່] ກ່ອງ
[ໃຫ້ບໍລິການ]

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການການສະ ໜອງ ອາຊິດ amino ທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ເພາະວ່າການຕໍ່ອາຍຸຂອງທາດໂປຼຕີນ (ໂດຍສະເພາະການເຄື່ອນໄຫວອ້ອມຂ້າງ) ມີການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຜຸພັງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງ BCAA ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຖືວ່າເປັນສັນຍານທີ່ຮ່າງກາຍຢຸດການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນໃນກ້າມ. ຮ່າງກາຍໃຊ້ BCAAs ເພື່ອຮັກສາພະລັງງານແລະຜະລິດນ້ ຳ ຕານໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານສ້ວຍແຫຼມ, ການຜຸພັງສືບຕໍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນການກິນແຄບຊູນ BCAA ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນນັກກິລາ.

ໜ້າ ທີ່ BCAA:
ຕ້ານຄວາມອິດເມື່ອຍ
ມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແຂ່ງຂັນລະຫວ່າງ BCAA ແລະ tryptophan ເຂົ້າສູ່ສະ ໝອງ. Tryptophan ແມ່ນການຜະລິດ serotonin (5-ht) ໃນສະ ໝອງ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍສູນກາງ. ສະນັ້ນ, ມັນມີພຽງແຕ່ຕົວຊີ້ວັດ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ: BCAA / 5 ht, ຄຸນຄ່າທີ່ຕໍ່າກວ່າ, ຄວາມອ່ອນແອຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕ້ານທານກັບຄວາມອ້ວນສູນກາງ. ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, metabolism ຂອງ BCAA ແມ່ນເລັ່ງ, ແລະການເຜົາຜານໄວຂອງອາຊິດ amino ຟຣີທັງ ໝົດ ແມ່ນແນ່ນອນເລັ່ງໃນສະ ໝອງ. ຖ້າເນື້ອຫາ BCAA ຍັງຕໍ່າ, ມູນຄ່າ BCAA / 5-ht ຈະຫຼຸດລົງແລະມັກຈະອ່ອນເພຍ.

ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ທີ 1: ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດຕ້ານຄວາມອ້ວນແລະປັບປຸງຜົນກະທົບອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເສີມ BCAA ກ່ອນແລະໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍໄລຍະຍາວແລະປານກາງ.
ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ທີ 2: ການເສີມ BCAA ຫຼັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມອ້ວນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຈະແຈ້ງບໍ່ດີເທົ່າກັບ glutamine (l-glu), ມັນ ຈຳ ເປັນແທ້ໆທີ່ຈະສົ່ງເສີມການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.

2. ຕ້ານກ້າມເນື້ອລົ້ມເຫຼວ
ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ (ປົກກະຕິຫຼາຍກວ່າ 45 ນາທີ), ເມື່ອກ້າມ glycogen ຖືກບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ອັດຕາສ່ວນຂອງອາຊິດ amino ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະ ໜອງ ພະລັງງານຈະເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າ (ສູງເຖິງ 10% ເຖິງ 15%). ຄວາມໄວແລະປະສິດທິພາບຂອງການສະ ໜອງ ພະລັງງານ BCAA ແມ່ນສູງສຸດຂອງອາຊິດ amino ທັງ ໝົດ. ສະນັ້ນ, ລະດັບ BCAA ທີ່ສູງໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການ ທຳ ລາຍທາດໂປຼຕີນຈາກໂຄງສ້າງກ້າມ.

3. ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອ
ເນື່ອງຈາກວ່າ BCAA ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, BCAA ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆໂດຍສະເພາະເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ 3: ເພື່ອປົກປ້ອງກ້າມເນື້ອແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງກ້າມເນື້ອໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, BCAA ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ. ກິນ BCAA ຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດສົ່ງເສີມການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄດ້.